Relajación desde casa: 4 consejos que nos ayudarán a sentirnos mejor

Como todos sabemos, existen muchas cosas que pueden alterar nuestro espacio físico y mental. Diariamente, nos vemos sometidos a gran cantidad de estímulos externos, no siempre positivos, que hacen que nuestros estados físico y mental se vean alterados. Es lo que comúnmente denominamos tensión.
En tiempos normales, entre el trabajo, la vida familiar, problemas personales, y nuestras propias crisis, necesitamos tener nuestros momentos de paz y tranquilidad para lograr el bienestar. ¿Es posible eliminar esa tensión de alguna manera?
La respuesta es sí y a continuación veremos cómo.

Yoga – Disciplina tradicional para la relajación

La tensión, se plasma en nuestro cuerpo en forma de contracturas musculares, y en la mente en forma de bloqueos emocionales. La disciplina de yoga, en general, y las técnicas de relajación, en particular, son un instrumento fundamental para ayudarnos a recuperar un estado físico y mental equilibrado.
La relajación es un instrumento básico en yoga para aprender a relajarnos de manera consciente. Al ser un ejercicio que se puede realizar en nuestros propios hogares sin necesidad de salir de casa, notaréis que con su práctica diaria, comenzaremos a notar cambios muy beneficiosos en nuestro organismo y tendremos la herramienta perfecta para minimizar las situaciones de estrés que puedan afectar al equilibrio del cuerpo.

Para iniciar la relajación es importante que sepáis que la relajación no es un proceso fácil, el cuerpo es reacio a soltar las tensiones acumuladas y la mente tiende a distraerse con mucha facilidad. Sin embargo, a medida que vayamos mejorando la
práctica de la relajación, seremos más conscientes de los estados físicos, mentales y emocionales en que nos encontramos y sabremos cómo mejorarlos cuando lo necesitemos. Una vez explicado esto la pregunta principal es, ¿Cómo podemos practicarla? En yoga, existen diversas técnicas de relajación →

• La mayoría de ellas comienzan con un recorrido del cuerpo, desde su parte inferior (pies y piernas) hasta su parte superior (manos, brazos, cabeza), pasando por todas y cada una de las partes del cuerpo.
• Algunas técnicas utilizan palabras o frases concretas: “piernas y pies se relajan…, manos y brazos relax…”
• Otras utilizan visualizaciones (visiones dirigidas donde la mente crea un escenario lo más real posible, para recrearse en él y conseguir la relajación de este modo)
• Y por último, otras utilizan al cuerpo físico, soltando y relajando cada parte del cuerpo para ser conscientes de las sensaciones de tensión y posterior relajación.

Todos estos procesos junto con la respiración, que juega un papel fundamental en esta técnica, nos ayudarán en el proceso de relajación en Yoga.
Estas técnicas, procesos y disciplinas, están pensadas para que las puedas realizar desde casa, tu hogar, donde cada uno nos sentimos más cómodos y seguros. Además, buscar la relajación dentro de tu propio hogar, es fundamental, ya que la mayoría del tiempo la pasamos en él y tiene que ser un espacio de paz y armonía cuando lo necesitemos.

Muchos os estaréis preguntando si existen otras opciones que no sean el yoga para relajarse… ¡Existen infinidad de opciones qué hacer en casa para relajarnos!

Maneras de desconectar en casa

• Disfruta de un largo baño: Una excelente manera de conseguir relajarte desde casa, es con una sesión de spa en nuestro propio baño, una idea fantástica y económica. Ayuda que esta sesión de baño sea más relajante, con unas velas aromáticas, sales de baño y aceites esenciales.
• Disfruta creando en casa un espacio tranquilo y relajante: Es muy importante que todos disfrutemos de nuestro hogar, por ello, es recomendable que todos tengamos nuestro propio rinconcito que nos de paz. Decorarlo a nuestro gusto, con colores que transmitan paz y armonía, asientos cómodos y una buena iluminación.
• Disfruta de la naturaleza en tu hogar: Está demostrado que la naturaleza nos ayuda a relajarnos, por lo que tener en casa plantas, de todos los tamaños y de formas variadas, nos ayudará a sentirnos más en paz. Además de las plantas podemos incluir una fuente de agua interior burbujeante e incluso reproducir una grabación de los sonidos de la naturaleza, como un arroyo o el viento a través de los árboles.
• Disfruta con aromaterapia: utiliza extractos de plantas y aceites esenciales, ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud de las personas, y es una excelente manera de relajarte en casa. Intenta agregar unas gotas a tu próximo baño o en un recipiente con agua caliente para vaporizar tu cara. Los aceites esenciales también se pueden agregar a los aceites o cremas de masaje, o puedes usar un difusor para disfrutar del aroma relajante en toda la casa o en tu habitación.

Objetos de relajación para el hogar

Además de todas estas rutinas que te ayudan a la hora de relajarte, te completamos el proceso con 5 objetos para el hogar, que nos darán plena satisfacción y pueden ser complementarios a las rutinas mencionadas anteriormente.

• Calcetines con gel: Los puedes usar para estar por casa, además suelen tener un aroma a lavanda, aceites y vitaminas para regenerar tus pies y relajarte.
• Varillas de masaje capilar: Un masajeador ideal, fácil de usar, económico y, sobre todo… ¡Produce muchas cosquillas!. Y si tienes la suerte de que te lo haga otra persona, mejor que mejor. Las sensaciones son muy placenteras.
• Saquitos con semillas: Puedes encontrar una infinidad de combinaciones y formas diferentes. Lo importante es el calor que te reportará en determinadas zonas musculares y el aroma de las semillas te proporcionará mayor armonía.
• Antifaz con gel: contiene bolitas que hacen que sea mucho más ergonómico y cómodo. Además, el efecto frío del antifaz disminuye la temperatura ocular y disminuye el enrojecimiento ocular, lo que es muy útil en caso de ojos
• hinchados y párpados inflamados. ¡Perfecto para combinarlo con un poquito de música relajante!
• Varitas de incienso: Para terminar tu rito de relajación, puedes encender un palo de incienso que no solo aromatiza el espacio, sino que te permitirá concentrarte más e ir entrando con mayor facilidad en el sueño.

El espacio que nos rodea

Nosotros podemos ayudarte dándote todos los consejos necesarios sobre objetos y rutinas. Pero además, es necesario saber que aunque la tranquilidad empieza en nosotros, es muy importante cuidar el espacio que nos rodea y que esté en sintonía con nosotros. Te damos algunas ideas para que esto se cumpla:

• Organización: Una casa repleta de muebles y cosas parece caótica, además de poco funcional. Limitarse a lo necesario y tener los espacios bien organizados llama al equilibrio, la armonía y la estética. En nuestra casa nos tenemos que sentir cómodos, seguros y tranquilos.
• Presta atención a las ventanas: Es importante que estén limpias y vestirlas con unas cortinas para modular la luz que queremos que entre según nuestra apetencia. Decorarlas con unas plantas también puede aportar tranquilidad al hogar. Si nos podemos permitir tener unos grandes ventanales, será un punto a favor para nuestro hogar.
• Cuida tu cama: Y tu habitación, en general. Es decir, crea un espacio agradable con una cama cómoda, unos colores acordes con el espacio. Las habitaciones son una parte fundamental para la relajación y que nos sintamos cómodos. ¡Haz de ella un lugar agradable!

Como ves, con algunas sencillas ideas en un espacio acogedor puedes conseguir relajarte en casa y disfrutar de un tiempo de tranquilidad contigo mismo y con los tuyos. Es importante disponer de un rato al día para bajar el ritmo, conectar con uno
mismo y poner el foco en aquellas actividades que nos hacen bien y nos gusta hacer.